Stressabbau & Entspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:

“Your hand opens and closes, opens and closes. If it were always a fist or always stretched open, you would be paralysed. Your deepest presence is in every small contracting and expanding, the two as beautifully balanced and coordinated as birds’ wings.” – Rumi

Deine Hand öffnet und schließt sich, Und öffnet und schließt sich. Wäre sie stets offen, oder stets geschlossen, Du wärest gelähmt. Dein tiefstes Dasein ist in jedem kleinen Zusammenziehen und Ausdehnen so vollkommen ausgewogen und aufeinander abgestimmt wie Vogelschwingen.” -Rumi



 

Du brauchst dein Zimmer nicht zu verlassen,
bleib einfach an deinem Tisch sitzen und horche.
Du brauchst nicht einmal zu horchen, warte einfach.
Du brauchst nicht einmal zu warten,
werde einfach stillund die Welt wird sich offenbaren,
um demaskiert zu werden;
sie hat keine andere Wahl.
Sie wird sich in Ekstase vor deinen Füssen wälzen.

Franz Kafka

You don’t even need to leave your room,
just sit at your table and wait.
Don’t even wait, just listen.
Be quiet, be still, be solitary.
The world will fully offer itself to you,
to be unmasked, it has no choice.
It will roll in ecstasy at your feet.

Franz Kafka